sauna po treningu

[...] Żeby nie dopuścić do ich regeneracji, trzeba niestety utrzymać katabolizm po treningu, wstrzymując się od jedzenia, a przez pewien czas także od picia - szczególnie sauna podtrzyma katabolizm mięśni przy ogólnym odwodnieniu, gdyż wypocona woda będzie pochodziła z rozpadu mięśni, i to głównie tych najbardziej ukrwionych - czyli łydek. Nie [...]

[...] mies) moc juz normalnie ulozyc sobie swoj indywidualny plan treningowy. Ktory z tych w/w treningow polecilbys mi na poczatek? Trenowal bede 3 x w tygodniu, do tego aeroby i sauna po treningu a takze 2 x w tygodniu trening Tae-Kwon-Do. Oczywiscie jeszcze bieganie, na ile mi czas pozwoli (szkola). Mysle, ze wyrazilem sie jasno i jestes w stanie mi [...]

[...] tez po jakis 2 tyg. wymieniac pojedyncze ciwczenia na dana grupe miesniowa. Duzo by tu mowic. Wszystko znajdziesz w Atlasie Cwiczen Miachaila, ktory bardzo, ze wzgledu na profesionalizm, polecam. A i jeszcze jedno, jak bedziesz chcial nabrac masy to ten rowerek na koncu, a juz na pewno sauna nieszczegolnie temu sluza. POZDROWIENIA od genia.

[...] snu -prawidłowe odżywienie mięśnia (Białko do odbudowy!!!) -oraz wszystkie zabiegi powodujące dokrwienie mięśnia (więcej krwi to więcej substancji odżywczych) np. masarze, sauna, maści rozgrzewające i regenerujące, krioterapia, naprzemienne gorąco-zimne kąpiele. -wypoczynek mięśnia, czyli nietrenowanie mięśnia, w którym czujemy [...]

[...] sie ochlodzic, jesli na wyposazeniu sauny jest basenik z woda, to rewelacyjnie jest, po posiedzeniu zanurzyc sie w takim z lodowata woda, fantastyczne uczucie rozbieganie + sauna lub basenik + sauna chociaz juz samo rozbieganie u mnie zawsze przynosi efekty a najlepiej po kazdym ciezkim treningu potruchtac jakies 3km, albo czasowo ok. 15 minut, [...]

[...] oraz wszystkie podstawowe grupy mięsniowe, -po pierwszych treningach należy się liczyć z bólem mięśni, dlatego po zakończeniu ćwiczen pożądana jest ciepła kąpiel, prysznic, sauna. ZESTAW ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH STOSOWANYCH PRZEZ WALDEMARA BASZANOWSKIEGO: 1.Skłony tułowia w tzw. siadzie płotkowym kolejno do jednej i drugiej nogi-ćwiczenie [...]

[...] juz podałem - oprócz bardzo ważnej funkcji, jaką jest przyspieszanie przemiany materii, można dodać zwiększoną regenerację i usuwanie kwasu mlekowego. SAUNA TO DODATEK DO TRENINGU, A NIE ŚRODEK KTÓRY MA GO ZASTĄPIĆ!!! Moim zdaniem, dobry trening+aeoroby+dieta+sauna=sukces i dobra rzeźba. ps. sauna po treningu jest baaardzo niewskazana.

[...] na uzywanie z powodzeniem nizszych dawek sterydow, niz przed tym. 2.O wplywie sauny na spalanie tluszczu z widzocznym efektem, nie tylko podwyzszenie przemiany materi. Gdyby sauna byla taka cudowna to kazdy pragnacy schudnac by jej nie opuszczal, a to juz by grozilo powaznymi "skutkami ubocznymi" Acid w saunie byle czasmi przez 5 dni w [...]

[...] jest używanie ECA na poziomie amatorskim; koks natomiast jest dopuszczalny w pewnych granicach; 2.Nie ma co porównywać sauny do koksu, bo: a)koks na każdego działa inaczej - sauna jednakowo b)saune można porównać do rodzaju treningu aeorobowego - dopóki go nie wybróbujesz, nie będziesz wiedzieć jaki jest c)moje rady nt. koksu oparte są na [...]

[...] glowna czesc treningu(troche przyrzady potem sparingi, technika+troche przyrzady,stacje-czyli kondycja) potem obowiazkowo skakanka,walka z cieniem,brzuszki. silownia,sauna.dom. :) to tyle o szczegolach nie chce mi sie pisac. u nas nie trzeba brac udzialu w sparingach. pierwsze dni nowych wygladaja tak ze kolesie stoja po 1,5h przy scianie [...]

sauna tak , super dla regeneracji mięśni, ale nie od razu po treningu - broń Boże, zwróć uwagę na to że na treningu sie pocisz, ale ile organizm moze tego potu sie pozbyć? jeżeli wejdziesz do sauny zaraz po treningu zachwiejesz równowagę cieplną organizmu, stracisz po prostu zbyt dużo wody (elektrolitów itp.), poza tym mięśnie potrzebują do [...]

Sauna to poza tym doskonała rozrywka. Może nie na początku, ale kiedy się ją polubi... Poza tym doskonale przyspiesza regenerację mięśni, przynajmniej u mnie. Po saunie rzadko mam bóle mięśni na drugi dzień ( nawet po ciężkim treningu) pozostaje tylko uczunie lekko zbolałych i napiętych m.ale nie tak, że utrudniałoby to normalne funkcjonowanie. [...]

moze nie jestem fachowcem ale: -sauna nie jest do wyszczuplania -nie slyszalem aby miala jaki kolwiek wplyw na utrate masy -otwiera pory skórne i razem z woda wytalane sa jakies gowna tak jak przy poceniu.. -po treningu kiedy jestesmy spuchnieci nasze zyly sa scisniete przez jo jest jest slabszy przeplyw krwi a tlen slabiej dochodzi do miesni [...]

czy sauna tuz po treningu dobrze wplywa na regeneracje miesni???

Ja jestem w saunie 1/tyg i wiem tylko tyle że po treningu nie dość, że jestem zmęczony to sauna jeszcze bardziej mnie dobija :) Ale to nie zmieni faktu że jest dobra dla mięśni. Szłyszałem także, że po saunie spada wydolność mózgu na około 2 dni. SaBer

[...] przy próbie wstania i wyjścia z sauny, lub omdlenie. Może wreszcie spowodować atak wieńcówki do zawału włącznie. U nadciśnieniowców, u kórych dominuje komponenta współczulna sauna może wywołać skok ciśnienia do 250mmHg, a to duże ryzyko udaru mózgu. To tyle w skrócie. Ja też lubię saunę i jestem w niej 2 do 3 razy na tydzień prawie po każdym [...]

sauna jest wskazana po treningu. Świetnie rozluźnia mięśnie, przyśpiesza regeneracje, jednak trzeba pamiętać o uzupełnieniu płynów po całości. 2 razy / tydzień to dobra ilość.

[...] miesni Pn- Klatka +40 minut areoby Wt-Plecy +40 minut areoby Sr-Biceps-triceps +40 minut areoby Cz-Barki +40 minut areoby Pt- Nogi +40 minut areoby So- 40 minut areoby, sauna ND- 40 minut areoby, sauna Brzuch co drugi dzien Pzred treningiem suplementy: ECA ale tylko polowe zalecanej dawki (nie lubie czuc sie nacpany:)), 500 mg l-karnityny, [...]